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當代中學生,如何做自己“情緒”的主人?

2019-10-15 10:25:00來源:無錫新傳媒網
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  “你覺得自己健康嗎?”如果被提問者是一群正值茁壯成長的青少年,相信答案不言自明。孩子們現在的物質生活條件這么好,他們不僅健康,而且特別幸福。10月10日,正值“世界精神衛生日”,無錫名醫團走進了梅里中學,邀請無錫市精神衛生中心臨床心理科主任王國強主任醫師為孩子們帶來了一場《心理健康的自我調適》主題講座。對于健康,王國強主任醫師有著不一樣的解讀······

  我們應重新理解“健康”

  大家都知道身體健康很重要,可是有沒有什么“健康”標準呢?王國強主任醫師介紹,人體健康包括了軀體健康、心理健康、良好的適應能力這幾個維度。遺傳因素、醫療條件、社會因素、環境因素、人的心理情緒、生活方式、行為方式都可能會影響人的健康。

  為什么現在物質生活條件這么好,大家還會“感覺”不太好呢?這其實是心理壓力在作祟。俗話說:“天有不測風云,人有旦夕禍福”,加之在學習過程中大家對自己的期望無法得到滿足,預期結果與親友的期待不相匹配,或是生活方式的改變、平衡被打破,以及學習考試帶來的未知結果難以預料,久而久之我們的“感覺”就會不太好。

  了解自己,給自己一個正確定位

  “這個世界上沒有兩個完全相同的人,每一個人都是獨一無二的。”王國強建議在座的中學生要客觀評價自己,善于捕捉自己身上的“閃光點”,客觀評價周圍環境,從而找到自己定位,制定最適宜的奮斗目標。

  此時此刻,學生朋友們應該做的不是一味逃避、忽視壓力,而是在面臨問題時要態度超然,分步驟解決問題,將大困難分解成小困難,心理壓力和焦慮往往會在智慧的光芒中蕩然無存。壓力是個很奇妙的東西,有時候它是在集體生活中自然而然形成的。學生朋友們應該積極融入集體,學會與同學們團結協作。在與人相處的過程中多為他人著想,當觀點與大家不一致時,要善于分析利弊,以一種自信的狀態擺事實講道理,在集體活動中充分展現自己的人格魅力。

  警惕負面情緒積累,適時調節很重要

  “當自己學習上遇到困難,考試成績不理想,心里就會很難受,我們應該如何緩解這種負面情緒呢?”其實,情緒是過往認知的積累,是有關得失的體驗過程。當現實狀況低于自己的價值評估體系時,負面情緒就會不斷累積。壓抑、憤怒、嫉妒、悲傷、無聊、焦慮、抑郁等負面情緒也會相互交織。王國強主任醫師給出的建議是換個角度看問題。“橫看成嶺側成峰,遠近高低各不同。”或許在換了一個角度之后,我們對外界事物的看法以及自己的認識就會發生相應的變化,原來的負面情緒也會慢慢消失。

  當然,應對負面情緒,也要掌握一些小技巧。中學生要學會傾訴,找師長、知心朋友傾訴自己的苦楚。也可以適當宣泄,準備一個沙袋,將壞情緒宣泄在沙袋上,也可以爬上山頂大聲喊出來。學會愈挫愈勇,分析得失,定一個切實可行的目標并為之努力,下一次的成功就是心理狀態的升華過程。同學們不妨找到自己的興趣點,學會消遣娛樂,在娛樂中排解壓力。正確看待學習過程,不要死死盯著結果,擁有一個超脫的心理狀態,抓好學習細節,相信考試結果不會太糟糕。

  如果出現心理問題而確實無法排解,大家也不要諱疾忌醫,要尋求心理醫生進行專業評估和診斷,并獲得心理健康知識教育,接受專業心理咨詢,專業心理醫生會有針對性地為患者進行心理治療和藥物治療。(顧明)

  專家介紹

  王國強,博士、主任醫師、教授,無錫市精神衛生中心臨床心理科主任,榮獲全國“五一”勞動獎章、江蘇省“百名醫德之星”、四川省抗震救災模范、無錫市抗震救災先進、無錫好人等諸多殊榮。

  擅長:對兒童學習障礙、情緒障礙、強迫障礙、人際交往障礙、睡眠障礙、人格障礙、社會適應障礙及兒童青少年心理問題、就業升學問題、婦女心理問題、老年心理問題、戀愛婚姻家庭問題等各方面內容進行心理咨詢、評估、指導與治療。

[責任編輯:沐滟 顧明]
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